Ist Kalorien zählen sinnvoll?

Hast du dich schon einmal gefragt, ob Kalorien zählen sinnvoll ist oder ob du dich damit bei deinem Vorhaben Ab-oder Zuzunehmen vielleicht zu sehr unter Druck setzt? Der Gedanke dahinter ist klar, wenn du weniger Kalorien zu dir nimmst, als du verbrauchst nimmst du automatisch ab. Doch wie der tägliche Kalorienverbrauch tatsächlich ist, ist so individuell und (Spoiler) ein Kalorienrechner aus dem Internet wird dir niemals deinen exakten Kalorienverbrauch vorhersagen können.

Kalorien zählen ist ungenau

Das Hauptproblem ist, dass Kalorien zählen ungenau ist. Je nach Quelle hat beispielsweise Brokkoli unterschiedliche Kalorien. Was erschwerend hinzukommt ist, dass jeder Mensch Kalorien individuell verbrennt. Das liegt an der Zusammensetzung der Darmbakterien und es kommt darauf an, was du isst. Wenn du deine tägliche Kalorienzahl trackst, musst du immer eine Differenz von 10-20% nach oben oder unten beachten. Wenn du 1.500 kcal am Tag zu dir nehmen möchtest um abzunehmen, du aber 10-20% nach oben oder unten schraubst, passiert also folgendes: Entweder du isst viel zu wenig, was sich absolut negativ auf deinen Stoffwechsel auswirkt. Oder aber du isst eventuell zu viel für dein Ziel, nimmst nicht ab und bist frustriert, weil sich die ganze Mühe nicht lohnt.

Wieso ich aber trotzdem ein Fan von kurzzeitigem Kalorien tracken bin!

Jetzt fragst du dich vielleicht, weshalb ich aber trotzdem ein Fan davon bin, Kalorien kurzzeitig zu tracken? Die Antwort ist simpel: Weil man so ein Verständnis dafür bekommt, welche ungefähren Kalorien welches Lebensmittel hat und wie die Nährstoffzusammensetzung des gegessenen Lebensmittel ist. Du wirst erstaunt sein, wie wenige oder viele Kalorien ein von dir häufig gegessenes Lebensmittel hat. So lernst du mehr über deine Lebensmittel und findest schnell heraus welche Lebensmittel vielleicht doch nicht regelmäßig einen Platz in deiner Ernährung haben sollten.

4 weitere Gründe gegen ein dauerhaftes Kalorien zählen

Es ist sehr aufwendig!

Du musst alles genau abwiegen und jedes Löffelchen Öl oder Honig mit in deine Berechnung aufnehmen. Du kannst also unterwegs häufig nur schätzen. Das führt dann schnell zu ungenauen Ergebnissen. Zusätzlich nimmt es sehr viel Zeit in Anspruch und kann auf Dauer sehr stressig sein. Es kann sogar die Familienharmonie stören und deine Lebenslust mildern.

Du lässt deine Nährwerte außer Acht!

Viel wichtiger als Kalorien sind die Nährwerte, denn du kannst deinen Ernährungsplan schmücken mit vielen ungesunden Lebensmittel und auf die selbe Kalorienbilanz kommen wir mit gesunden Lebensmittel. So nimmst du vielleicht auch ab, wenn du zufällig dauerhafte in deinem individuellen Defizit bist. Aber gibst du deinem Körper dann das was er braucht: ausreichend Nährstoffe? Für nachhaltige Gesundheit und auch nachhaltiges Abnehmen und Zunehmen benötigst du genau das. Ballaststoffe, Vitamine, Mineralstoffe, Spurenelemente und sekundäre Pflanzenstoffe! Denn ohne diese funktioniert dein Stoffwechsel nicht ordentlich und dein Abnehm-oder Zunehmprojekt wird auf Dauer scheitern.

Beachtest du dein Zyklus und die Jahreszeiten?

Wusstest du, dass sich dein Kalorienverbrauch ständig ändert? Man sagt sogar, dass der Mondzyklus einen Einfluss darauf nimmt, wie stark wir Kalorien aufnehmen und verbrauchen. Im Sommer bist du sicher aktiver als im Winter oder? Wenn du eine Frau bist, spielt auch dein Zyklus eine große Rolle, denn wenn du deine Menstruation hast verbrennst du zwischen 100 und 300 kcal mehr. Das bedeutet du benötigst viel mehr Mineralstoffe, da du diese durch das Blut verlierst. Schon nach dem Eisprung erhöht sich dein Grundumsatz und du verbrennst mehr Kalorien, sogar schon im Ruhezustand.

Lerne deinen Körper kennen und vertraue wieder deiner Intuition statt Kalorien zu zählen

Leider haben viele verlernt auf den eigenen Körper zu hören, dabei ist es gar nicht so schwer das Gefühl für den eigenen Körper wieder zu erlangen. Wenn du unter Heißhunger leidest, dann weil dir beispielsweite ein ganz bestimmtes Vitamin, Spurenelement oder Mineralstoff fehlt. In diesem Beitrag habe ich eine Heißhunger-Liste für dich, damit du genau weißt, was du essen musst, damit der Heißhunger endlich aufhört. Wenn du aber eher zu Stressessen neigst, dann lese dir unbedingt diesen Beitrag durch. Denn häufig liegt es ach an fehlenden Vitalstoffen, was deinen Körper stresst und du deshalb auch leichter in Stresssituationen gerätst.

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