Kraftreserve
Aus meinem Alltag mit Eisenmangel und Adenomyose, zum Verstehen, Notieren und Durchatmen.
Abo über Digistore24 · keine Mindestlaufzeit · monatlich kündbar
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Alles an einem Ort.
Hier siehst du alles, was gerade in der Kraftreserve steckt. Fast alles kannst du sofort nutzen, und jeden Monat kommt Neues dazu.
Zum Verstehen
Zwei Kurse, 10 Lektionen
„Eisenmangel verstehen“ und „Adenomyose verstehen“, mit allen Folien zum Lesen, von den Blutwerten bis zum Alltag.
Videos mit meiner Stimme folgenLaborwerte einfach erklärt
17 Werte von Ferritin über Hb und Transferrinsättigung bis CRP, B12 und TSH, in Alltagssprache und mit Fragen für deine Praxis.
Wissen kompakt
Elf PDFs zum Nachlesen, darunter ein Lexikon A bis Z, Eisenpräparate, Ultraschall und MRT, Kinderwunsch, Wechseljahre und Reha.
Studien-Update
Was die Forschung zu Eisenmangel und Adenomyose Neues sagt, verständlich zusammengefasst.
jeden Monat neuZum Notieren und Vorbereiten
Drei Bücher als PDF
Mein Eisen-Tagebuch, mein Adenomyose-Tagebuch und mein Eisen-Rezeptbuch, farbig zum Ausdrucken oder für Goodnotes.
Drei Tracker
Laborwerte-Tracker mit Kurve, Blutungs-Tracker nach dem PBAC-Schema und ein Präparat-Tagebuch mit Monatskalender, alles direkt im Browser.
Für den Arzttermin
Das Arztgespräch-Paket zum Ausdrucken und ein Spickzettel zum Ausfüllen, der deine Werte aus den Trackern übernimmt.
Die ersten 30 Tage
Ein Fahrplan zum Abhaken für die Zeit nach der Diagnose, für Eisenmangel, Adenomyose oder beides.
Zum Essen
Rezept-Finder
Alle 50 Rezepte aus meinem Rezeptbuch zum Suchen und Filtern, mit Favoriten und Einkaufsliste.
Eisen-Rechner
Wie viel Eisen steckt in dem, was du heute gegessen hast? Mit über 50 Lebensmitteln und Wochenübersicht.
Eisen-Monatsplan
Vier Wochen mit Einkaufslisten und neuen Rezepten des Monats.
jeden Monat neu21-Tage-Eisen-Challenge
Jeden Tag eine kleine Aufgabe, dazu das PDF „Eisen vegetarisch und vegan“.
Zum Durchatmen
Toolkit für Schmerztage
Für die richtig schlechten Tage, mit Kühlschrank-Karte zum Aufhängen.
Gesprächshilfen und Workbook
Sätze für Partner, Kinder, Familie und Arbeit, dazu ein Workbook zu Energie, Grenzen und Selbstmitgefühl.
Monatsthema
Jeden Monat ein Thema aus dem Alltag, mit Checklisten zum Abhaken und Seiten zum Ausdrucken. Im Dezember: Feiertage mit wenig Kraft.
jeden Monat neuFragen-Briefkasten
Schick mir deine Frage, einmal im Monat gibt es Antworten.
Kommt nach und nach dazu
Meditationen und Audios
13 geführte Meditationen und Entspannungs-Audios mit meiner Stimme, für jede Zyklusphase, schwere Tage und zum Einschlafen. Dazu Klopf-Videos zum Mitmachen.
kommt nach und nachWeil Infos allein nicht reichen.
Zu Eisenmangel und Adenomyose findest du online jede Menge, aber meistens verstreut, widersprüchlich und ohne Plan, was du damit im Alltag machst.
In der Kraftreserve habe ich das sortiert. Zum Verstehen gibt es Wissen und Kurse, zum Notieren die Tagebücher und den Tracker, und zum Durchatmen Werkzeuge für die Tage, an denen gar nichts geht.
Und weil sich gerade beim Thema Eisen viel tut, kommt jeden Monat ein neues Studien-Update und ein neuer Monatsplan dazu.
Elf Themen zum Nachlesen.
- Eisenpräparate im Überblick
- Eisenwerte kontrollieren: Was zahlt die Kasse?
- Adenomyose und Endometriose
- Gut vorbereitet zu Ultraschall und MRT
- Kinderwunsch und Schwangerschaft
- Wechseljahre und Adenomyose
- Eisen bei vegetarischer und veganer Ernährung
- Sport und Bewegung bei Eisenmangel
- Die richtige Praxis finden
- Krankschreibung, Reha und Schwerbehinderung
- Packliste für Reisen mit starker Periode
Zum Durchatmen.
Geführte Meditationen und Audios mit meiner Stimme, für die Tage, an denen der Kopf nicht abschalten will oder der Bauch wehtut. Zum Anhören auf dem Handy, im Bett, auf dem Sofa oder unterwegs.
kommen nach und nach- Periode Tag 1
- Periode Tag 2
- Periode Tag 3
- Rund um den Eisprung
- Für die PMS-Tage
- Erste Zyklushälfte
- Zweite Zyklushälfte
- Durch den Tag kommen
- Entspannung bei Unterleibsschmerzen
- Atemübung für akute Momente
- Einschlafen an Periodentagen
- Einschlafen und zur Ruhe kommen
- Einschlafen in der zweiten Zyklushälfte
Schau rein, bevor du entscheidest.
Zwei Sachen aus der Kraftreserve kannst du dir hier einfach so anschauen.
Einzeln oder alles.
Jedes meiner Bücher gibt es auch einzeln, als PDF für je 7,99 € oder als Taschenbuch bei Amazon. Als PDF bist du mit allen drei bei knapp 24 €, ohne Monatspläne, Wissens-PDFs und Werkzeuge.
oder 89 € im Jahr
Alle drei Bücher, alles aus „Wissen kompakt“, alle Werkzeuge, jeden Monat Neues, beide Kurse, und die Audios, sobald sie da sind. Monatlich kündbar.
Kraftreserve schenken.
Du kennst jemanden, der seit Ewigkeiten müde ist, mit starker Periode kämpft oder gerade eine Diagnose bekommen hat? Mit der Kraftreserve für 3 Monate schenkst du alles, was hier drin ist: Bücher, Kurse, Werkzeuge, Rezepte und das, was jeden Monat neu dazukommt.
Einmalig 24,99 €, es verlängert sich nichts. Die Zugangsdaten bekommst du per Mail und gibst sie weiter, dazu gibt es eine Geschenkkarte zum Ausdrucken.
Für dich, wenn
- du Eisenmangel oder Adenomyose hast, oder beides
- du verstehen willst, was in deinem Körper los ist, ohne Fachchinesisch
- du gut vorbereitet in deine Arzttermine gehen möchtest
- du an schlechten Tagen etwas Konkretes zur Hand haben willst
- du lieber an einem Ort nachschaust als stundenlang zu googeln
In vier Schritten drin.
- Du klickst auf „Kraftreserve starten“ und bezahlst sicher über Digistore24.
- Du bekommst deine Zugangsdaten per Mail.
- Du meldest dich auf lisafirle.de an und landest direkt in der Kraftreserve.
- Kündigen kannst du jederzeit zum Ende des Monats, ganz einfach über Digistore24.
pro Monat, keine Mindestlaufzeit
oder 89 € im Jahr, damit sparst du gut 30 €. Beides wählst du auf der Bestellseite aus.
Gut zu wissen
Wie kündige ich?
Das Abo läuft über Digistore24. In der Bestätigungsmail von Digistore24 findest du einen Link, über den du jederzeit kündigen kannst, beim Monatsabo zum Ende des laufenden Monats, beim Jahresabo zum Ende des Jahres. Bis dahin bleibt dein Zugang aktiv.
Gibt es die Kraftreserve auch als Jahresabo?
Ja. Statt 9,95 € im Monat kannst du 89 € im Jahr zahlen, das sind gut 30 € weniger als zwölf Monatszahlungen. Du wählst das direkt auf der Bestellseite von Digistore24 aus. Das Jahresabo verlängert sich um ein weiteres Jahr, wenn du es nicht vorher kündigst.
Wie kann ich bezahlen?
Die Zahlung läuft über Digistore24. Welche Zahlungsarten angeboten werden, siehst du direkt auf der Bestellseite.
Auf welchen Geräten funktioniert das?
Auf allem mit Browser, also Handy, Tablet und Laptop. Die PDFs kannst du herunterladen, ausdrucken oder in Goodnotes und ähnlichen Apps ausfüllen.
Gibt es die Bücher auch gedruckt?
Ja, mein Eisen-Tagebuch, mein Eisen-Rezeptbuch und mein Adenomyose-Tagebuch gibt es als Taschenbuch bei Amazon. In der Kraftreserve bekommst du alle drei als PDF, zum Ausdrucken oder zum Ausfüllen in Goodnotes.
Was passiert mit den PDFs, wenn ich kündige?
Was du heruntergeladen hast, darfst du für dich behalten. Neue Inhalte und der Zugang zum Mitgliederbereich enden mit dem Abo.
Kann ich vom Kauf zurücktreten?
Bei digitalen Inhalten erlischt das Widerrufsrecht, wenn du beim Kauf zustimmst, dass der Zugang sofort beginnt. Die Bestellung und Rechnung laufen über Digistore24. Wenn etwas nicht klappt, schreib mir einfach.
Ersetzt die Kraftreserve eine Behandlung?
Nein. Alles hier ist zum Verstehen, Notieren und Vorbereiten gedacht. Diagnose und Behandlung gehören in deine Praxis.
Deine Kraftreserve wartet.
Fang mit dem an, was du heute brauchst. Der Rest läuft dir nicht weg.