Essen, das satt macht.
Mein Eisen-Rezeptbuch mit 50 Rezepten, bei denen keiner merkt, dass es „Eisenessen“ ist.
Digitale PDF sofort zum Download · Taschenbuch mit Versand über Amazon
Blätter mal rein
Beispielseiten aus der digitalen Ausgabe. Das Taschenbuch gibt es bei Amazon.
Weil Eisen auch lecker geht.
Viele eisenreiche Rezepte lesen sich wie eine Pflichtaufgabe. Ich wollte Essen, das man gern isst, das die ganze Familie mitisst und bei dem trotzdem gut was an Eisen drin ist.
Deshalb steht bei jedem Rezept, wie viel Eisen ungefähr in einer Portion steckt, und mit welcher Vitamin-C-Kombi das Eisen gut aufgenommen wird.
Vieles lässt sich gut vorkochen, für die Glasbox, die halbe Woche oder einen vollen Familientisch.
50 Rezepte in sechs Kapiteln.
Mit Eisenwert pro Portion und einem Eisen-Tipp zu jedem Gericht.
Frühstück
Amaranth-Porridge, Shakshuka, Granola und Overnight Oats.
Mittag, Bowls und Ofen
Rote-Linsen-Curry, Linsen-Dal, Bowls und Ofengemüse vom Blech.
Suppen und Eintöpfe
Linsensuppen, Minestrone und Eintöpfe für die ganze Woche.
Pasta und Familienessen
Bolognese, Linsen-Spinat-Lasagne und Pasta mit Kürbiskern-Pesto.
Fleisch und Fisch
Gulasch, Chili con Carne, Miesmuscheln und mein Sardellen-Brot.
Snacks, Süßes und Dips
Hummus, Dips, Kichererbsen-Brownies und Dattel-Kugeln.
Vegetarisch, vegan und mit Fleisch oder Fisch, damit für jeden Tag und jeden Geschmack etwas dabei ist.
Für dich, wenn
- du mehr Eisen essen willst, ohne dass es nach Pflicht schmeckt
- du für dich oder die ganze Familie kochst
- du wissen willst, was du mit Vitamin C kombinierst
- du gern vorkochst und Essen für ein paar Tage magst
- du neue Ideen für Linsen, Kichererbsen und Co. suchst
einmalig, als PDF zum Download
- PDF mit 50 Rezepten auf 70 Seiten
- Eisenwert pro Portion bei jedem Rezept
- Vitamin-C-Kombi als Tipp zu jedem Gericht
- Zum Lesen auf dem Tablet oder zum Ausdrucken
Gut zu wissen
Wie bekomme ich die digitale Ausgabe?
Nach dem Kauf über Digistore24 bekommst du einen Link zum Download. Die PDF gehört dann dir, du kannst sie speichern, auf dem Tablet nutzen und ausdrucken.
Kann ich die Rezepte ausdrucken?
Ja, für dich selbst so oft du magst, zum Beispiel einzelne Rezepte für die Küche.
Kann ich die digitale Ausgabe zurückgeben?
Bei digitalen Inhalten erlischt das Widerrufsrecht, wenn du beim Kauf zustimmst, dass der Download sofort beginnt. Die Bestellung und Rechnung laufen über Digistore24. Wenn etwas mit dem Download nicht klappt, schreib mir einfach.
Ist das eine Ernährungsberatung?
Nein. Das Buch ist eine Rezeptsammlung mit eisenreichen Gerichten. Wenn du einen Eisenmangel hast, klär bitte mit deiner Praxis, was du darüber hinaus brauchst.
Eisen, das schmeckt.
Such dir ein Rezept für morgen früh aus und fang einfach an.